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Wir weisen aus gesundheitlichen Gründen darauf hin, dass deine Eingabe zum Untergewicht führen würde. Bitte passe dein Wunschgewicht an.

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Was ist dein Ziel?
Wir nutzen dein Ziel um dein Programm optimal auf dich anzupassen.
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Deine Ernährungsweise
Bitte wähle deine Ernährungsweise aus. Du kannst deine Angaben später jederzeit selbst anpassen.
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Intoleranzen & Allergien
Bitte gib an, ob du Einschränkungen beim Essen hast. Mehrfachauswahl möglich. Du kannst deine Angaben später jederzeit selbst anpassen.
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Lebensmittel ausschließen
Tippe, um Lebensmittel auszuschließen, z.B. Rote Bete, Fenchel, Sellerie, Fisch...
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Koch-Einstellungen
Wir nutzen deine Koch- und Essgewohnheiten um deinen Plan bestmöglich an deinen Alltag anzupassen und dir Aufwand zu sparen. Du kannst das später jederzeit ändern.
Wie viele Mahlzeiten am Tag?
Wähle zwischen 2 und 5 Mahlzeiten
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Wie oft pro Woche kochen?
Wähle zwischen 1 und 7 Mal
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Wo kaufst du Lebensmittel?
Wähle zwischen preiswert und Bio-Qualität
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Wann möchtest du nicht kochen?
Wähle maximal 2 Tageszeiten
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Mahlzeiten-Einstellungen
Bitte sei vorsichtig mit dieser Einstellung, da sie deine Essensvielfalt stark einschränken könnte!
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Möchte ich mehr
Davon möchte ich mehr
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Das möchte ich nicht
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Gewichtsangabe
Wir nutzen dein Gewicht um deine Kalorien- und Nährstoffaufnahme maßzuschneidern.
Aktuelles Gewicht in kg
Wunschgewicht in kg
Körperangaben
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Körpergröße in cm
Körperfettanteil
Versuche deinen Körperfettanteil anhand der Bilder so ehrlich wie möglich zu schätzen.
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Aktivitätslevel
Wir nutzen deine Aktivitätsangaben um deinen Leistungsumsatz zu berechnen. Bitte geh von deiner durchschnittlichen Woche aus.
Aktivität im Alltag
Wie viel alltägliche Bewegung hast du?
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Sportaktivität pro Woche
Wie viel Sport treibst du normalerweise?
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Schlafdauer pro Nacht
Wie viel Schlaf kriegst du?
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Plan Startdatum
Wähle den Starttag am besten so, dass du noch etwas Zeit hast, die benötigten Lebensmittel vorher einzukaufen.
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Gewähltes Datum
Zu wann sollen die Änderungen wirken?
Wenn du bereits für die aktuelle Woche eingekauft hast, starte mit der kommenden Woche, da sich Gerichte und Einkaufsliste entsprechend ändern.
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